Varför har kvinnor oftare järnbrist än män?
Järnbalansen i kroppen är ett resultat av intag och förlust av järn. Läs
mer »
Kvinnor har lägre kroppsvikt och därmed ett lägre kaloriintag än män. Genom menstruationen
får många kvinnor en negativ järnbalans som i många fall skulle behöva kompenseras
av ett dubbelt så högt kaloriintag, vilket dock inte är att rekommendera. Därför
behöver kvinnor ofta ta järntillskott.
Varför har kvinnor ofta järnbrist?
Nästan var tredje kvinna i fertil ålder har så kraftiga eller långvariga menstruationsblödningar
att kroppen förlorar mer järn än vad hon normalt får i sig genom kosten.
| Dagligt intag | |
| Järninnehåll i vår kost | 5 mg/1000 kcal |
| Genomsnittnligt upptag | ca 10% |
| Intag vid 2.000 kcal per dag | 1,0 mg |
| Daglig förlust | |
| Via urin, svett etc | 0,5-1,0 mg |
| Menstruation | 0,3-1,0 mg |
| Total daglig förlust | 0,8-2,0 mg |
Eftersom ett dagligt intag av 2.000 kalorier inte tillför kroppen mer än cirka 1 mg järn uppstår
en järnbristsituation. Läs mer »
Under en graviditet uppstår också ett kraftigt förhöjt behov av järn och då
behövs extra tillskott för att motverka risken att en brist utvecklas. Läs
mer »